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correr queima quantas calorias

1 Hora de corrida queima quantas calorias?

Se você está querendo emagrecer, já deve ter se perguntado: 1 Hora de corrida queima quantas calorias?

Já falamos aqui sobre quantas calorias perdemos durante a musculação, então hoje vamos dar continuidade ao nosso quadro com as principais atividades físicas para quem quer emagrecer!

1 Hora de corrida queima quantas calorias?

De forma geral, sabemos que a corrida queima cerca de 8 calorias por minuto. Portanto, sabemos que 1 hora de corrida queima mais ou menos 480 calorias.

É claro que isso é só uma estimativa, já que você precisa levar em conta outros fatores como o seu peso e a intensidade do exercício.

Quanto mais pesado você for, maior será o esforço para correr e, consequentemente, mais gordura você irá queimar.

Ou seja: se uma pessoa de 70kg e outra de 100kg estiverem correndo no mesmo ritmo, a mais pesada certamente terá um maior gasto calórico.

Falando mais especificamente sobre o seu ritmo, sabemos que 1 hora de corrida a um pace de 6,25min/km, queima mais ou menos 630 calorias. Já se o seu pace for de 5min/km, esse número vai para 750 calorias queimadas em 1 hora de exercício.

Para turbinar o gasto calórico durante a corrida, você pode fazer um treino intervalado com tiros rápidos e recuperação em um trote mais lento. Também é possível adicionar inclinações ao seu percurso para queimar mais calorias.

O grande barato desse tipo de exercício aeróbico é que ele ajuda a acelerar o metabolismo, forçando o corpo a seguir queimando calorias mesmo depois de horas do treino realizado.

Mantenha-se forte,

Equipe Hora Homem

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