Desenvolvimento

Tendências saudáveis para o homem moderno em 2023

Embora não exista uma regra rígida de que o ano novo deva ser um recomeço para todos, é um bom momento em que todos se sentem mais motivados do que o normal para fazer mudanças saudáveis. Com outros também trabalhando em direção a objetivos específicos, isso definitivamente coloca você na mentalidade certa para começar a implementar suas próprias mudanças também.

Todo mundo tem um interesse legítimo em buscar saúde e bem-estar, e a maioria das pessoas tem uma versão ou outra desse desejo. Se você conseguir manter sua saúde nas melhores condições possíveis, o que inclui seu bem-estar físico e emocional, todo o resto seguirá de acordo. Sua saúde é, sem dúvida, um dos seus bens mais valiosos.

Estamos aqui para garantir que, mesmo que pareça que você perdeu o “prazo” do ano novo, definitivamente não é o caso. Continue lendo para saber mais sobre alguns comportamentos rápidos e saudáveis que você pode adotar hoje e descubra como fazer de 2023 o seu melhor ano até agora.

Garanta um sono adequado

Todos os outros hábitos e práticas listados aqui se tornam irrelevantes se você não tiver energia e clareza para praticá-los. A que horas você acorda amanhã é irrelevante se você não dormiu o suficiente esta noite. Uma coisa que todos os pais sabem é que as crianças ficam acabadas quando não dormem. Mas, por alguma razão, pensamos que somos diferentes.

Acreditamos que ocasionalmente podemos nos safar trabalhando a noite toda. Acreditamos que os estimulantes podem ser usados para substituir o sono. Absurdo. Existe um limite de energia que podemos dedicar ao nosso trabalho, aos nossos relacionamentos e a nós mesmos. Uma pessoa sábia está ciente disso e preserva diligentemente seu sono.

Os grandes guardam seu sono porque é essencial para fazer seu melhor trabalho. Eles têm um desempenho melhor quanto mais claramente conseguem pensar e melhor se sentem física e mentalmente. Em outras palavras, quanto mais dormir, melhor.

O filósofo e escritor Arthur Schopenhauer costumava dizer que “o sono é a fonte de toda saúde e energia”. Ninguém prospera se não dormir o suficiente. Se você quer ter um bom ano, se quer se levantar de manhã disposto a mudar sua rotina, comece simples, estabeleça uma hora para dormir.

Leia mais, e de forma consciente

Outra ótima medida para ter um grande 2023 é começar a ler de forma mais consciente. Este pode ter sido um hobby pelo qual você teve um grande amor nos anos anteriores, e não há tempo como o presente para reacender esse amor. A leitura não apenas tem propriedades de alívio do estresse, mas também muitos outros benefícios.

Tornar-se mais lido ajuda você a aprender mais como indivíduo e permite que você retenha as informações com mais eficiência. E com tantos gêneros diferentes para escolher, você pode decidir pular para um mundo de fantasia ou mergulhar em algo para o autodesenvolvimento.

Você pode ler sobre autoajuda para melhorar sua vida pessoal, história da humanidade para aumentar seu conhecimento sobre o mundo, estratégias do poker para desenvolver seu raciocínio crítico e capacidade cognitiva, bem-estar mental para uma mente mais sã, ou até mesmo ficção como um passatempo mais benéfico.

Coma de forma mais saudável

Comer bem não exige que você consuma apenas vegetais ou se abstenha das refeições que você gosta ou acredita serem “ruins” para você. Em vez disso, você deve abordar a alimentação com a intenção de consumir uma dieta balanceada que inclua uma variedade de alimentos.

Restringir-se ou permitir-se comer apenas o que você gosta em “dias de folga na dieta” é realmente contraproducente e pode fazer mais mal do que bem. Em vez disso, você deve estar consciente do que come e tentar garantir refeições balanceadas ao longo do dia, todos os dias.

Reserve tempo para o ar livre

Entendemos que a agenda de cada pessoa é diferente e pode não ser possível para todos passar uma hora ou mais na academia diariamente. No mínimo, porém, recomendamos que você faça o possível para tomar ar fresco todos os dias.

Você pode optar por começar a caminhar para o trabalho, mesmo que seja apenas uma parte de sua viagem, ou pode optar por dar uma volta no quarteirão e ter como objetivo fazê-lo todos os dias pode fazer maravilhas para sua saúde e ser bom para você psicologicamente e fisicamente.

Passe seus pensamentos para o papel

Você pode ter ouvido falar disso antes, mas pode não ter dado tanta atenção quanto devia. Mesmo que você tenha apenas cinco minutos no início ou no final do dia, escrever um diário é uma disciplina que você pode facilmente incluir em sua programação diária e é excelente para sua saúde mental.

Escrever um diário tem propriedades meditativas e pode ajudar a ancorar você, não importa o quão estressante ou ocupado tenha sido o seu dia. A melhor parte é que é extremamente personalizável para o que você deseja registrar. Seja gratidão, pensamentos e sentimentos, rastreamento de hábitos ou listas de tarefas para o dia seguinte.

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